How to face COVID 19

How to face COVID-19

Prepare yourself against Corona

Prepare yourself against Corona that How to face COVID-19. ۔

One thing is clear now that it is not possible to avoid the corona virus. Sooner or later every man has to be affected by it once. We could have slowed down the spread of the lock down, but we could not stop it.

کرونا کے خلاف خود کو تیار کریں۔ ۔

ایک بات اب کلیئر ہوچکی ہے کہ کرونا وائرس سے بچنا ممکن نہیں ہے۔ جلد یا دیر سے ہر بندے نے ایک بار اس سے متاثر ہونا ہے۔ لاک ڈائون سے ہم اس کے پھیلائو کو سلو تو کر سکتے تھے لیکن روک نہیں سکتے تھے۔۔

And now that it has spread rapidly, we have two options

The first option is to allow the minimum amount of virus to enter the body. And for that we have to strictly follow the principle of wearing a mask. No one left the house without a mask. If you go to someone’s house, wear a mask. If someone comes to visit you, wear a mask and the government should also strictly implement it.

اور اب جب یہ تیزی سے پھیل چکا ہے تو ہمارے پاس دو آپشن ہیں

پہلا آپشن یہ کہ وائرس کی کم سے کم مقدار کو جسم میں داخل ہونے دیں۔ اور اس کیلئے ہمیں ماسک پہننے کے اصول پر سختی سے عمل کرنا ہوگا۔ گھر سے باہر ماسک کے بغیر کوئی نہ نکلے۔ کسی کے گھر جائیں تو ماسک پہن کر جائیں۔ آپ سے کوئی ملنے آئے تو ماسک پہن کر ملاقات کریں اور حکومت کو بھی چاہیئے اس پر سختی سے عمل درآمد کروائے۔۔

Second, our
immune system must be strong enough to control the virus before it can cause
disease in the body.How can we strengthen our body’s immune system? So keep three things in mind in this regard. Seven to eight hours of sleep is very important. Sleep is also one in which there is regularity. That is, sleep and waking times should be fixed. Not that he fell asleep at nine o’clock today and stayed awake until two o’clock tomorrow.
Sometimes I wake up at five o’clock in the morning and never touch the bed at
eleven o’clock.

دوسرا ہمارا دفاعی نظام اتنا مضبوط ہو کہ جسم میں بیماری پیدا کرنے سے پہلے وہ وائرس پر
ابو پا لے۔۔

ہم اپنے جسم کا دفاعی نظام مضبوط کیسے کر سکتے ہیں۔ تو اس حوالے سے تین باتوں کو ذہن
میں رکھیں۔۔

ساتسے آٹھ گھنٹے کی نیند بہت ضروری ہے۔ نیند بھی وہ جس میں باقائدگی ہو۔ یعنی سونے
اور جاگنے کے اوقات فکس ہوں۔۔ یہ نہیں کہ آج نو بجے سو گئے تو کل دو بجے تک جاگتے
رہے۔ ایسے ہی کبھی صبح پانج بجے اٹھے ہوئے تو کبھی بستر گیارہ بجے بھی نہ چھورتے
ہوں۔۔

The other thing is food ..

.First of all,add protein foods to the diet.Include all
kinds of meat preferably. Take fish. Pulses also provide protein.Then make
fruit a part of your diet.Today,apricots, peaches and mangoes are available. Use as much as you can eat.Make daily use of dried fruit a daily routine. Even if you take peanuts. But a few grains are necessary. Two to three cashew nuts, almonds and walnuts a day are very useful in boosting your immune system. Make yogurt an integral part of your dining table. Add one clove of garlic to the meal as a salad. Make a piece and swallow it with water or mash it and use it in curd or food

دوسری چیز غذا۔۔۔

غذا میں سب سے پہلے تو پروٹین والی غذائوں کا اضافہ کر دیں ۔۔
جس میں ہر طرح کا گوشت ترجیحا شامل ہو۔مچھلی لیں۔ دالیں
بھی پروٹین فراہم کرتی ہیں۔۔ 

اس کے بعد پھلوں کو اپنی خوراک کا حصہ بنا لیں۔
آجکل خوبانی آڑو اور آم موجود ہیں۔۔ جتنا کھا سکیں
استعمال کرلیں۔

ڈرائی فروٹ کا استعمال روزانہ کا معمول بنا لیں۔ چاہے مونگ پھلی لیں۔ لیکن چند دانے
ضرورلیں ۔۔ کاجو انجیر بادام اخروٹ کے دو سے تین دانے روزانہ آپکی قوت مدافعت کو
بڑھانے میں کافی مفید ثابت ہوتے ہیں۔

دھی کو اپنے کھانے کی میز کا لازمی جزو بنا لیں۔۔

Add one clove of garlic to the meal as a salad. Make a piece and swallow it with water or mash it and use it in curd or food Add a few tablespoons of olive oil to whatever you cook. And make turmeric, cinnamon and cloves a part of your every meal recipe. Make lemon zest and drink it daily. Use one to two cups of ginger, cinnamon and long coffee daily. Grind a tablespoon of ginger, cook it well in water, add honey and use it. Stop using sugar and use honey instead of sweets. Start using vitamin D and A supplements. Easily available from any medical store.

 

کھانے میں ایک عدد لہسن کی پوتھی بطور سلاد اضافہ کرلیں۔۔یعنی کچا کھانا ہے۔۔ پیس بنا کر
پانی سے نگل لیں یا پھر میش کرکے دھی یا کھانے میں ڈال کر استعمال کر لیں

کھانا جو بھی پکائیں اس میں زیتون کا تیل چند چمچ ڈال لیں۔۔

اور ہلدی، دار چینی اور لونگ کو اپنے ہر کھانے کی ریسپی کا حصہ بنالیں۔۔

لیموں کی شکنجبیں بنا کر روزانہ پیئیں۔

ادرک، دار چینی اور لانگ کا ایک سے دو کپ قہوہ روزانہ استعمال کریں۔ ایک چمچ ادرک پیس کر
اسے پانی میں اچھی طرح پکا کر شہد ڈال کر استعمال کرلیں۔

چینی کا استعمال ترک کر دیں اور شہد کو میٹھے کی جگہ استعمال کریں۔

وٹامن ڈی اور اے سپلیمنٹ کا استعمال شروع کر دیں۔ کسی بھی میڈیکل سٹور سے باآسانی دستیاب
ہوتے ہیں ۔

Now all the food you need needs fuel to turn into a defense system. For this, the body’s
metabolism has to be increased. Make walking a part of your routine and do
light exercise daily. It may not be possible to follow all of the above, but include them in your routine as much as possible. At the very least, you need to know what your defense system needs.

اب جو ساری خوارک لی ہے اس کو دفاعی نظام میں بدلنے کیلئے ایندھن کی ضرورت ہوتی
ہے۔۔اس کیلئے جسم کے میٹا بولزم کو بڑھانا ہوگا۔ واک کو معمول کا حصہ بنائیں اور
ہلکی پھلکی ورزش روزانہ کرتے رہیں۔۔

اوپر بیان کی گئی ساری باتوں پر عمل کرنا شائد ممکن نہ ہو لیکن جہاں تک ہوسکے ان کو
معمولات میں شامل کرلیں۔ کم ازکم آپ کو پتا ہونا چاہیئے آپکے دفاعی نظام کو کن
چیزوں کی ضرورت ہے۔۔

Engage yourself in positive and constructive activities in addition to your daily routine. Read books Take care of the plants. Keep the birds. Raise animals Do photography Design clothes. Decorate the house Ignore the deaths from corona. There are thousands, if not millions, of deaths every day that have always happened without your notice. So don’t get carried away by news of deaths or illnesses from corona. Look at the thousands, if not millions, of people who are recovering or who have been healed by God after just a few symptoms. Increase your relationship with your Lord. stay calm.

اپنے روزانہ کے معمولات کے ساتھ ساتھ مثبت اور تعمیری ایکٹیویٹیز میں اپنے آپکو مصروف
رکھیں۔
کتابیں پڑھیں۔ پودوں کو سنبھالیں۔ پرندے رکھیں۔ جانور
پالیں۔ فوٹو گرافی کریں۔ کپڑے ڈیزائن کریں۔ گھر کو سجائیں ۔

کرونا سے ہونے والی اموات کو نظر انداز کریں۔ روزانہ ہزاروں بلکہ لاکھوں اموات ایسی ہیں
جو آپکے نوٹس میں آئے بغیر ہمیشہ سے ہورہی تھیں۔ اس لیئے کرونا سے ہونے والی اموات
یا مریضوں کی خبروں کو اپنے اعصاب پر سوار مت کریں۔ آپ ان ہزاروں بلکہ اب لاکھوں
افراد پر نظر رکھیں جو صحت یاب ہورہے یا جن کو محض چند علامات کے بعد اللہ نے شفا
دے دی ہے۔

اپنے رب سے تعلق کو بڑھائیں۔ پرسکون رہیں۔

Control your nerves. Protect yourself from loneliness. Be social. Your confidence will prepare you against Corona. Don’t lose that trust at any cost.

They are going through a difficult time but this time has to pass very soon. God willing

Dr. Mubashir Saleem

 اپنے اعصاب کو قابو میں رکھیں۔ تنہائی سے خود کو بچائیں۔ سوشل رہیں۔ آپکا اعتماد آپکو
کرونا کے خلاف تیار کرے گا۔۔ اس اعتماد کو کسی قیمت پر ہاتھ سے مت جانے دیں۔

مشکل وقت سے گزر رہے ہیں لیکن بہت جلد اس وقت نے گزر جانا ہے۔۔ ان شاءاللہ

ڈاکٹر مبشر سلیم